Pensaba que era vago, pero era esto lo que me destruía

Ola

Siempre hablo de pajas, tranquilo que esta vez no voy a hablar de eso

Bueeeno..

Comentar que los hábitos que pongo aquí son hábitos que drenan mi energía, y como consecuencia me hacen sentir más vago, pero en realidad simplemente no podía dar más de mí

1. Comer mal / comer en exceso.

Cuando como mucho o como azucar, me siento más cansado de lo normal.

Mi explicación es que cuando comes, la sangre pasa del cerebro al estómago, para digerir y tal. además, el comer tocho te da sueño, entonces

2. Videojuegos y Redes Sociales

A ver, después de usar RRSS o videojeugos, yo al menos me siento más cansado (bastante).

La explicación es que esto te sobrecarga mentalmente, mucha dopamina que te quita la motivación y ganas de hacer cosas, sedentarismo, y algunas cositas más indirectaas.

3. No descansar adecuadamente

Parece obvio, pero es literalmente lo más importante y lo que la gente suele fallar más que todo.

No hace falta que diga que tienes que dormir 7.30 horas, pero hay otros detalles que no te dice nadie sobre dormir bien.

Lo primero, la luz azul, este puede que lo hayas escuchado: "No uses el móvil antes de dormir", y no, no es porque te vayas a quedar ciego, sino porque:

Cuando te despiertas y miras al cielo, ves azul claro, y le dices a tu cerebro: "ola, es de dia", y tu cerebro dice: "ola Pako, ok, dejaré de segregar melatonina y encenderé los motores".

Cuando el cielo se oscurece y tú lo ves, le dices a tu cerebro: "ola, es de noche, no hay luz azul claro", yy tu cerebro responde: "ola Pako, ok, empezaré a segregar melatonina y reducir los niveles de esfuerzo".

(la melatonina es la hormona responsable de que te entre sueño y duermas adecuadamente, si quieres que escriba algo sobre la ciencia detrás del sueño y dormir, responde, tengo cositas interesantes ;) )

Entonces, al usar moviles y dispositivos que emiten luz azul por las noches, le estás diciendo al cerebro "oye bro que todavía es de día" (si, sé que no le dices eso, pero cuando ves luz azul eso se hace automáticamente, aunque tú sepas que es de noche)

El punto es que esto puede perjudicar tu sueño. Depende también de la persona, pero no me digas que a tí no te afecta, porque seguramente no hayas probado a dejar el movil o cualquier dispositivo una hora antes de dormir.

Pruébalo y me dices.

otros detallitos: no uses pastillas para dormir, no tomar alcohol a ser posible, dormir y levantarse siempre a la misma hora, sobre todo levantarse a la misma hora (hay más cosas pero no me voy a enrrollar demasiado)

Bueno, que al final el objetivo es tener la máxima cantidad de energía, y si no descansas... (¿necesito aclarar esto?)

_{PD: el otro día una persona me contestó el correo, y me sentí bien, realmente hay gente que lee estos correos. Si quieres contestar algun correo hazlo sin miedo, yo siempre contesto (siempre que no digas “polnito rico”)}