INFLUENCIA #4

volví

para presentarte:

El otro día alguien me dijo: “Pako, yo nunca he podido aguantar más de 3 días sin caer (aaaaa). ¿Cómo lo haces tú?”

Y le dije: “ey ey ey pequeña, no digas eso, eres perfecta.”

Me miró como si estuviera loco.

Evidentemente esto nunca ha sucedido, pero igualmente es la inrtoducción de lo que quiero hablar: ¿cómo lo hago yo? (y todos)

HABILIDAD PERSONAL

Basicamente la capacidad que tenemos de hacer algo

Si creemos que podemos hacer algo es más probable que lo intentemos

Antes de nada hay que diferenciar dos tipos de mentalidad:

Antes de seguir, tenemos que asegurarnos de que estás con la mentalidad correcta. Cambiar es posible, tenemos un potencial increible, y encima está guay, pero requiere esfuerzo.

Sigamos

Gran parte de la destreza es práctica

Si haces las acciones correctas y le dedicas tiempo, te volverás muy bueno en algo (inevitablemente)

Alguien con 20 años de experiencia no tiene porque ser mejor que alguien con 5 años de experiencia. Eso depende de cómo haya usado su tiempo, el esfuerzo, entre otras cosas

Al final, lo que hace que una persona con menos tiempo consiga más nivel, es la práctica deliberada

• Máximo foco en lo que haces

• Feedback (hacer algo → analizar los errores y qué se podría mejorar)

• Mini-objetivos

• Prepárate para reveses (recaídas)

Siento que es excesivamente teórico lo que te estoy diciendo hoy, pero no sé de qué otra forma podría hacerlo más entretenido y preciso al mismo tiempo. Mis disculpas.

Voy a hacer una pequeña pausa, para darte un respiro, y te explico cómo podemos aplicar esto en el Nofap

Lo primero que tienes que tener claro es que dejar el porno es completamente posible, y es algo que se puede conseguir (mentalidad de crecimiento)

Una persona que nunca ha aguantado más de 3 días seguidos en nofap, puede tener la creencia de que aguantar 30 días es imposible

Luego, el tema de la practica deliberada, podemos aplicarlo haciendo lo siguiente:

• no tenemos que ponernos retos jodidamente extremos, al principio podemos hacer pequeños objetivos para ir dejándolo poco a poco (aguantar 6 horas, y si cumples, vas a por 6 horas más, hasta que acaba el día, por ejemplo)

• Si recaes, preguntarte ¿porqué he recaido? ¿cómo podría hacer la próxima vez para no recaer?

• Entender que recaer forma parte del proceso, pero que debes ser resiliente y seguir adelante

ok. seguimos

Muchas veces cuando estamos calientes, se activa nuestra amígdala, que es el de los instintos naturales, por ejemplo, si un león me ataca, la amígdala se activa, y yo reacciono.

Si nos dejamos llevar por la amígdala cuando estamos cachondos, será más fácil recaer, entonces la clave aquí es intentar usar el lóbulo frontal, la parte “pensante”, la que nos ayuda a planificar para el futuro y a sobrevivir en el largo plazo.

Digamos que estás to cachondo porque acaba de salirte un video de una tía, y notas que te apetece masturbarte…

Paso #1: hacerse consciente (esta es la parte difícil)

Paso #2: tratar de evitar seguir tus instintos animales

• Para conseguir esto, podemos decirnos: “si en 5 minutos quiero seguir masturbándome lo hago” (lo más probable es que se te vayan las ganas y tomes el control)

• Puedes también empezar a distraerte con otra cosa (Ej: empezar a discutir contigo mismo, hablar con otra persona, irte a caminar, o cualquier cosa que desvíe la atención de lo que estabas haciendo antes)

• Respira, y preguntate: “¿Merece la pena?”

Bueno, la verdad es que me gusta la teoría, pero a veces siento que es demasiado. Tómate tu tiempo, con tranquilidad, y ves integrando esto poco a poco. Puedes releerlo o apuntartelo para que se te quede mejor

Igual, hoy no tengo nada interesante que decir. Me he levantado a las 11 de la mañana y me he puesto a hacer mis cosas.

Eso sí, me he propuesto que a partir de ahora voy a leer mucho más, porque es algo que antes hacía mucho, y ahora lo estoy dejando un poco de lado, así que si quieres unirte al reto, me dices

EN velda puedes decirme cualquier cosa, contesto a todas y a todes (menos a los que me dicen “polnito rico 🥺”)

gracias

_{PD: hoy no hay posdata, bueno en realidad si, sigue en pie; no pararé de decirlo hasta que los encuentre: estoy ayudando a 2 personas (todo lo que ofrecería de pago, pero gratis), quien quiera ser ayudado, que me conteste}

_{Ahora que lo pienso, parece que por el simple hecho de ser gratis, sea una tontería, pero en realidad no, no sé cómo demostrártelo la verdad, ya se me ocurrirá algún argumento sólido}