¿cómo quieres que “me mantenga ocupado”? (3 pasos)

Consexo:

Ayer te envié un correo sobre los típicos consejos de nofap de la gente que no sabe de nofap

hoy es la segunda parte del correo, te voy a enseñar a mantenerte ocupado, de la forma más fácil que conozco (la que yo hice y hago a día de hoy)

es posible que ya hayas intentado “mantenerte ocupado”, a lo mejor has visto videos de youtube, y has intentado hacer cosas como leer, entrenar, trabajar en algo, pero aun así, no seas capaz de ser consistente, después de unos días, se te olvida, o pierdes la motivación.

te digo por experiencia que sé cómo se siente intentar meter hábitos y que te cueste mucho mantenerlos, al principio intentaba mantener una racha en el duolingo, y estuve como 4 meses sin poder tener una puta racha

Pero descubrí algo, y gracias a eso, conseguí una racha de 430 días

_{(llevo los últimos 10 minutos intentando buscar la captura de cuando perdí mi racha, pero no la encuentro} 😭₎

Mi madre tiene una racha de 1301 días el día que escribo esto, y usa el mismo truco que te voy a decir yo

_{Vale acaba de encontrar la captura}

Vale, esto lo puedes usar para el duolingo, y para cualquier hábito

Vamos desde el principio. Te he dicho que la intención es “mantenerte ocupado”, para no pensar en ver porno, y estar menos “aburrido”.

La cosa es meter hábitos. Cosas que te mantengan ocupado.

Si no sabes cómo mantenerte ocupado, te lo digo yo: puedes entrenar, estudiar algo que te dé curiosidad (o te sirva), aprender a cocinar, leer, escribir, salir a la calle a pasear, dibujar, ver un curso, trabajar, hacer música, tocar un instrumento, ver una pelicula, hablar con una persona, planificar un viaje (si, conozco gente que hace esto por aburrimiento), siesta corta…

Vamos, que no hay excusas, ahora falta tener la motivación para hacerlo, y mantener el hábito.

Yo me voy a centrar en los hábitos fundamentales (los que deberías hacer todos los días): entrenar, estudiar algo que te dé curiosidad (o te sirva), leer, escribir, trabajar.

Digamos que quieres empezar a entrenar.

1. Crea creencias positivas acerca del hábito.
   Ejemplo: entrenar te va a hacer más sexy, más feliz, hará que mejores como persona, y eso hará que puedas ligar más, ser más confiado, y tener más energía.
   
   Tengo un motivo para entrenar. Quiero cambiar, no quiero seguir siendo flaco / gordo.
   

2. Elige una hora para hacerlo TODOS LOS DÍAS. Debes elegir una hora que sepas que tendrá libre SIEMPRE. Debes planificarlo todo, cuándo, y el qué (yo uso google calendar)
   
   Ejemplo: yo llevo los últimos 6 años entrenando todos los días entre las 7 y las 9 (quizás alguún día un poco antes por lo que sea). Si fuera al gym, tendría que seguir el horario, y también saber qué voy a hacer ese día (miercoles: espalda)
   Como hago artes marciales, me dan clases, asi que no tengo que planificar nada (más fácil)
   

3. Hazlo fácil y satisfactorio. La gente se cree que debe entrenar más de 1 hora porque si no, no cuenta, o que debe ir al gimnasio, que le pilla lejos, o que debe sufrir.
   No.
   Es mucho más fácil. No sé si me habrás visto, pero tengo una buena forma física, y la verdad es que no he pisado un gimnasio en mi vida (mentira, he ido 2 veces en toda mi vida).
   
   Conclusión: no te compliques la vida. Puedes entrenar 10 minutos si un día no tienes tiempo, puedes entrenar desde casa (hay millones de rutinas en youtube), puedes salir a correr alrededor de tu casa… pero no hay excusa. La clave es hacerlo todos los días, a la misma hora, y disfrutarlo.
   
   Hombre, no todo será “super-chuli”, pero lo que quiero decir es que si no te gusta el gym, no vayas, hay otras opciones, como calistenia, artes marciales, baile… y puede que sea duro a veces, pero como te gusta, es mucho más fácil que estés motivado a ir.

   A mi me gusta mucho ir a entrenar, aunque esté enfermo, o aunque tenga trabajo, intento ir, porque me encanta. A tí también te debe encantar hacer lo que haces.

Si quieres te pongo otro ejemplo, digamos que quieres comer saludable:

1. Comer saludable me hará sentir con mucha más energía, me veré mejor físicamente, y gracias a ello, podré tener más energía para hacer cosas como entrenar, tener más autocontrol, y literalmente seré más feliz.
   

2. Ya lo tengo planificado, como todos los días más o menos a las 14:00, luego meriendo a las 18:00, ceno a las 21:00, y yo ya sé lo que voy a comer: desayuno siempre lo mismo: desayuno huevo (y arroz si me levanto con hambre), como lo que haga mi madre (y si no hay nada, me pongo carne y arroz), y para cenar, si no hay nada, me pongo carne y alguna verdura, o arroz xd
   

3. A mí come satisfactorio me hace sentir bien, y no me cuesta, porque no me complico la vida con recetas difíciles. Además, ultimamente estoy comiendo mucho mejor, desde que me hago mayonesa casera. Es mucho más sana, y me ayuda a evitar otras salsas. Lo hago SATISFACTORIO.

Si quieres te pongo otro ejemplo rapidito y así ya terminas de entender el patrón (los mismos 3 pasos casi siempre), leer libros:

1. Leer me hará mucho más inteligente, me dará habilidades para poder hacer dinero desde casa (mi caso personal), podré entender mis problemas, reduce mi estrés y ansiedad, me desaburre cuando no tengo nada que hacer, me enseña mucho y me entretiene
   
   (y me hace una persona más interesante. Todas las mujeres a las que he atraido me han dicho que les gusto porque soy “diferente”, después me dicen que soy muy interesante y que sé mucho, que no soy como los demás)
   

2. Siempre leo después de terminar las cosas importantes (escribir correos, trabajar, autoescuela, o cuando tengo tiempo libre). También sé lo que voy a leer. Normalmente por la mañana leo sobre emprendimiento, y por la tarde, filosofía (o emprendimiento si tengo energía y ganas)
   

3. Me encanta leer, pero no siempre. Por eso es importante elegir bien los libros que lees. SI te aburre, vas a preferir hacer otra cosa.
   Yo, no solo estoy leyendo lo que me encanta, sino que lo hago mientras lo escucho. Es decir, escucho y leo a la vez, y esto me ayuda a centrarme mejor, y a hacerlo MÁS FÁCIL.

Si te has quedado con dudas sobre algún hábito o algo, me dices

Y te recuerdo que estoy ayudando a 2 personas gratis a dejar el porno y a aplicar todo lo que digo en los correos de la forma más personalizada y fácil posible, si te mola la idea, contestame

Hago esto porque quiero testimonios, y porque quiero ganar un poco de experiencia.

Gracias

_{PD: si quieres saber porqué perdí la racha del duolingo, te lo explico mañana} 😎